КУРС
ПЕРВЫЕ ШАГИ В ЙОГЕ
Специальный курс для тех, кто только начинает
заниматься йогой и хочет подобрать для
себя подходящее направление. После курса вы
будете уверенно чувствовать себя в любой группе!
Курс состоит
из 6-ти занятий
по 1,5 часа
Занятия с 01.10.20
по четвергам 18.30-20.00
субботам 14.00-15.30.
Стоимость курса:
3000 рублей
Всего за 6 занятий курса вы получите
ощутимый результат
Каждое занятие включает в себя
Разминка - суставная гимнастика
Основной блок – тематика занятия
Шавасана – расслабление после практики
Программа курса
- Знакомство. Краткое обсуждение особенностей практики йоги.
- Полное дыхание йогов. Техника выполнения. Положительные эффекты.
- Динамический комплекс Сурья Намаскар – приветствие солнцу. Демонстрация с устным пояснением и детальная отстройка каждой асаны. Положительные эффекты.
- Повторяем и закрепляем технику полного дыхания йогов.
- Асаны стоя и балансы. Детальная отсройка. Важность и терапевтические эффекты.
- Перевернутая поза – как важная часть компенсации после асан стоя.
- Дыхание уджайи. Особенности и техника выполнения.
- Прогибы и перевернутые позы – классификация, влияние на организм, противопоказания, положительные эффекты.
- Нади шодхана пранаяма. Особенности и техника выполнения. Терапевтический эффект.
- Наклоны и скручивания. Эффекты и влияние на организм
- Шаткармы – очистительные практики йоги. Краткий экскурс. Знакомство с техникой капалабхати и бандхами (энергетическими замками).
- Йога-нидра – практика глубокого расслабления на увеличение жизненной энергии.
- Практическое занятие. Включает в себя все темы курса для закрепления пройденного.
- Ответы на вопросы, обсуждение направлений йога студии.
Курс проводит курс?
Игнатова Елена
Сертифицированный инструктор направлений: “Хатха-йога”, “Йога для будущих мам”, “Йога послеродовое восстановление”. Проводит “Хатха-йога” и “Йога стретчинг”. Опыт личной практики йоги с 2013г. Преподаёт с 2017 года.
Стоимость курса — 3000 рублей
При единовременно онлайн-оплате
После оплаты вы получите ссылку на доступ к курсу в Zoom за час до начала занятий
