КУРС

ПЕРВЫЕ ШАГИ В ЙОГЕ

Специальный курс для тех, кто только начинает заниматься йогой и хочет подобрать для себя подходящее направление. После курса вы будете уверенно чувствовать себя в любой группе!

Курс состоит
из 6-ти занятий
по 1,5 часа

Занятия с 01.10.20
по четвергам 18.30-20.00
субботам 14.00-15.30.

Стоимость курса:
3000 рублей

Всего за 6 занятий курса вы получите
ощутимый результат

Каждое занятие включает в себя

Разминка - суставная гимнастика

Основной блок – тематика занятия

Шавасана – расслабление после практики

Программа курса

  • Знакомство. Краткое обсуждение особенностей практики йоги.
  • Полное дыхание йогов. Техника выполнения. Положительные эффекты.
  • Динамический комплекс Сурья Намаскар – приветствие солнцу. Демонстрация с устным пояснением и детальная отстройка каждой асаны. Положительные эффекты.
  • Повторяем и закрепляем технику полного дыхания йогов.
  • Асаны стоя и балансы. Детальная отсройка. Важность и терапевтические эффекты.
  • Перевернутая поза – как важная часть компенсации после асан стоя.
  • Дыхание уджайи. Особенности и техника выполнения.
  • Прогибы и перевернутые позы – классификация, влияние на организм, противопоказания, положительные эффекты.
  • Нади шодхана пранаяма. Особенности и техника выполнения. Терапевтический эффект.
  • Наклоны и скручивания. Эффекты и влияние на организм
  • Шаткармы – очистительные практики йоги. Краткий экскурс. Знакомство с техникой капалабхати и бандхами (энергетическими замками).
  • Йога-нидра – практика глубокого расслабления на увеличение жизненной энергии.
  • Практическое занятие. Включает в себя все темы курса для закрепления пройденного.
  • Ответы на вопросы, обсуждение направлений йога студии.

Курс проводит курс?

Игнатова Елена

Сертифицированный инструктор направлений: “Хатха-йога”, “Йога для будущих мам”, “Йога послеродовое восстановление”. Проводит “Хатха-йога” и “Йога стретчинг”. Опыт личной практики йоги с 2013г. Преподаёт с 2017 года.

Стоимость курса — 3000 рублей

При единовременно онлайн-оплате

После оплаты вы получите ссылку на доступ к курсу в Zoom за час до начала занятий